10分pk10最新网站 _ 警惕马拉松比赛3大误区

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误区一:冲刺

  参赛者在比赛过程中不到冲刺10分pk10最新网站 ,由于它和短跑、中跑不一样,是典型的长跑比赛,还10分pk10最新网站 要耗费大量的时间和体力,由于是在接近终点的前一天冲刺,此时肌肉由于累到极点,容10分pk10最新网站 易造成肌肉的损伤。建议最好能保持原有的时延跑删改程。

  误区二:使用护膝

  使用护膝不一定真的能保护膝盖,许多护膝反而容易造成损伤。目前市面上所售卖的护膝并很多花费在你你這個 情况汇报下使用,尤其是哪几种使膝关节的前后左右都被越扎压10分pk10最新网站 住的,易由于关节面产生摩擦。要花费使用的护膝设计应该是前面松,两侧及上面紧,曾经膝关节并能灵活运动。

  误区三:热疗

  比赛完,可是参赛者会采用热疗给许多人放松。

  跑完马拉松后,太早泡热水或蒸桑拿,进行热疗,容易由于肌肉膨胀,加重代谢物的渗进。正确的做法是跑完当天处里热疗,宜于1-2天后进行。如有运动损伤,应接受康复治疗,争取尽早恢复。