10分飞艇IOS下载_护前列腺防妇科病 男女各需8大营养

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  要健康,就要多10分飞艇IOS下载补充营10分飞艇IOS下载10分飞艇IOS下载养。然而,食物里含高 的营养素五花八门,亲戚亲戚朋友最前要这些?男性与女性对营养素的需求一样吗?《生命时报》记者最近采访了国内著名营养学家,为读者总结出男女最前要的8大营养素。

  男性离不开的5大营养

  据调查,150—45岁的男性中,65%的人营养失衡。其意味着着除了不重视健康的饮食习惯外,更重要的是,相当一次责女性他不知道,与女性相比,被委托人对营养素有着独特的需求。

  锌:性福之源。“对于男性来说,锌是四种 最很重也最重要的营养素。”大连营养自学理事、大连医科大学附属二院营养科主任王兴国告诉记者,在中国营养自学推荐的营养素摄入量中,男性应每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。“这是可能,锌是雄性激素合成的必需品,同去也负担着保护前列腺的重任。”王兴国说,目前国外常用“苹果机6疗法”来治疗慢性前列腺炎,要是 可能苹果机6中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的状态。可能男性味觉能力下降,鼻子互近变得油腻、发红、爱脱皮,很可能在提示缺锌了。含锌充沛的食物首推贝壳类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,瘦肉、坚果含高 量要是 少。

  番茄红素:男性专属营养素。番茄红素是类胡萝卜素的四种 ,其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、胡萝卜素E的1150倍。研究显示,它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实,番茄红素不仅分布在番茄中,还发生于红心红心红提 苹果机6、柿子、桃、木瓜、芒果、红心红心红心红提 、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。

  铬:力量源泉。王兴国表示,铬是人体必需的微量元素,能促使红心红心红心红提 糖转化为脂肪。严重不足铬,男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为150微克,啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果机6皮、红心红心红提 苹果机6、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。

  镁:心脏守护神。在芬兰东北部的一两个多省,男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明,这与亲戚亲戚朋友饮用水和食物中的镁含量相对严重不足有关,而镁是四种 能除理心血管病变的重要元素。中国营养自学推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为3150毫克。要想补镁,最好多吃葵花子、南瓜子、红心红心红提 苹果机6子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。

  胡萝卜素B1:补充体力。“男性对胡萝卜素B1的前要量,也大于女性。”王兴国告诉记者,这是可能,胡萝卜素B1在体内参与能量代谢,而男性每天的能量消耗比女性多。此外,抽烟、喝酒、吃糖多、常发生紧张状态的人,都前要更多的胡萝卜素B1。它主要发生于酵母、米10分飞艇IOS下载糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中,在粗粮中的含量比细粮中多得多。

  女性离不开的5大营养

  铁:有铁才有血。补血是女性养生的一两个多重要环10分飞艇IOS下载节,而补血绝对离不开补铁。中国营养自学理事、北京大学第一医院营养部主任营养师孙孟里告诉记者:“根据中国营养自学建议,成年至绝经期的女性每天前要20毫克铁,在孕期和哺乳期前要25—35毫克不等,而男性每天仅前要15毫克。”肝脏含高 铁最充沛,瘦肉、猪血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李子等也含高 较多的铁。

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