秒速快3娱乐app_熬夜伤身体,喝些汤水来改善!

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  工作忙秒速快3娱乐app、课业忙秒速快3娱乐app,再加诱惑多(电视、电玩、社交网站等),大伙 的生活措施相应改变,没有多 人成为“夜猫”一族。尤其是现在年青人,多为应酬、聚餐或熬夜加班。



  尽管熬夜可能成为现代人应对快速生活节奏的本身模式,然而,熬夜对健康的危害不可忽视。



  营养专家指出,经常熬夜、睡眠缺乏的人,可通过某些对症的秒速快3娱乐app汤水,调养身体,改善症状。





首乌黄精汤

  熬夜的人,最容易气血枯衰、头发渐白。此汤可补气补血、乌发美容,多喝有益。



  ◆材料(2人份)         



  首乌秒速快3娱乐app10克、黄精 10克、白果 10粒、菟丝子 10克、猪瘦肉 400克、清水 900克、鸡精粉或盐 适量



  ◆做法         



  1.所有材料洗净,加清水同煲;    



  2.以大火开煲,滚后转中小火再煲1小时15分钟;



  3.加盐或鸡精粉调味后就可熄火饮用。



  ★提醒:感冒的人不宜喝。





鱼头菊花汤

  熬夜以前跳出头昏脑胀,往往是可能睡眠缺乏,除了快快‘补眠’之外,也建议多喝某些补脑安神的汤水,如鱼头菊花汤,帮助飞快恢复精力。



  ◆材料(2人份)        



  鲢鱼头 半个或一个、白菊花 10克、决明子 8克、枸杞子 8克、猪瘦肉 400克、蒜头、姜、葱 适量、清水 1400克、鸡精粉或盐 适量



  ◆做法



  1.用热油爆香姜葱后,加入已斩件的鲢鱼头继续热炒;



  2.放进清水,再加入某些材料;



  3.续煲半小时后去浮物,下蒜头、姜和葱,以盐或鸡精粉调味后即可熄火。                



  ★提醒:决明子不宜多食,一人一天最多可吃4克。    





百合补肺汤

  某些人在熬夜后跳出咳嗽和感冒症状,这往往全是大病,多喝某些清热理肺的汤水,如百合补肺汤,应可无忧。



  ◆材料(2人份)



  百合 12克、莲子 10克、淮山 10克、茯苓 10克、中国薏米 10克、鸡胸肉 400克、清水 1400克、鸡精粉或盐 适量



  ◆做法



  1.将百合切梗,剥片再洗净;莲子、中国薏米、淮山和茯苓清净后,沥干水分,备用;



  2.鸡胸肉洗净,切件,待用:            



  3.取锅加入清水和所有材料,开大火煮滚;



  4.汤水滚沸后,转中小火煲约2小时;



  5.加盐或鸡精粉,拌匀,再滚数分钟后熄火,即可享用。



  ★提醒:此汤一定得煲足2小时。





常熬夜者该多‘吃苦’

  苦是食物能提神醒脑、消除疲劳、松弛神经,非常适合生活忙碌、压力沉重的现代人。



  此外,苦是食物一般具有较强的杀菌、清热功能,尤其适合经常熬夜、容易上火的人群。



  常熬夜的人,在日常饮食中不妨多选择以下的苦是食物来吃:



  ●苦瓜,多用苦瓜和排骨煮汤来喝。



  ●莲心,有清热、安神、强心、止血等功效。用莲子煮汤或糖水时,记得别把心再加。



  ●苦荞麦,不只营养充沛,还具有降血脂、降血糖、抗肿瘤的功效。平时不妨多吃荞麦面。

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