pk10ipad版_ 要想更好吸收钙元素就避免吃这些食物

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1.有涩味的蔬菜——草酸

许多有涩味的蔬菜所含草酸(比如菠菜、苋菜、竹笋)pk10ipad版,pk10ipad版而草酸在肠道中会与钙结合,形成能能能挥发掉的沉pk10ipad版淀物,从而影响钙的吸收。

2.大米面粉——植酸

大米和面粉都所含植酸,而植酸会在消化道中与摄入的钙结合,产生能能能被人体吸收的植酸钙镁盐,以前会影响钙的吸收率。

3.pk10ipad版可乐、咖啡、汉堡包——磷酸

可乐、汽水等碳酸饮料、和咖啡、汉堡包、比萨饼、炸薯条、动物肝脏等食物所含磷,而这会影响人体内的钙磷比例。