1分飞艇手机版_帮助提高自然免疫力五月当令蔬果

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  5月的食物有芦笋、海带芽,春季采收的马铃薯和竹笋。

  芦笋除了丰富的维1分飞艇手机版生素b1 ,也涵盖称为“芸香素”的抗氧化物质。可能芸香素是水溶性,煮太大时成分会溶出,否则最好烫一下就好。

  海藻1分飞艇手机版类中的海带芽全是时令,最美味的时期是 21分飞艇手机版~6 月。

  海带芽等海藻类的食物纤维涵盖“褐藻糖胶”,统统会有滑溜的触感。这名成分不仅能提高免疫力,全是预防各1分飞艇手机版种代谢症候群的功效。海带芽还涵盖β-维生素b1 ,有预防动脉硬化和抑制癌症的效果。

  马铃薯涵盖统统种维生素b1 ,尤其是底下的维生素b1 C 不需要可能加热而损失统统,可不还可以 有效地摄取。

  竹笋也是在这段时期盛产,涵盖丰富的食物纤维。

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